1. Tentaciones: no tener a la vista aquellos alimentos poco recomendables pero muy atractivos como las galletas, patatas fritas,....
2. Picoteo: cuando tengamos un ataque de ansiedad podemos picar algún alimento como palitos de pan integral....caramelos sin azúcar.....
3. Entre horas: comer pocas cantidades con mucha frecuencia a lo largo del día. Evitaremos además bajadas de la glucosa en el organismo y ya no tendremos tanto apetito en la siguiente comida.
4. La compra: no hay que llegar al supermercado con el estómago vacio.....porque compramos lo que no debemos!!!
5. Condimentos: se puede aumentar el consumo de hierbas aromáticas con objeto de reducir el uso de la sal.
6. Lunes ligeros: el domingo por la noche y el lunes debemos compensar los posibles excesos en los que incurrimos durante la semana.
7. Deporte: aumentar el ejercicio físico.... Caminar una hora es ideal pero también son ideales la natación, la bicicleta.....
Los pasos infalibles prueba de famosas dietas....
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